¿Es malo comer chocolate todos los días?

Si eres un adicto al chocolate y te preocupa que tus golosos puedan estar causando estragos en tus prospectos de salud, un nuevo estudio publicado en el British Journal of Nutrition presenta algunas buenas noticias para ti.

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Comer chocolate todos los días podría ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina, un factor de riesgo bien establecido para la enfermedad cardiovascular.

Investigadores del Instituto de Salud de Luxemburgo, la Facultad de Medicina de la Universidad de Warwick, la Universidad de Australia del Sur y la Universidad de Maine estudiaron datos de 1.153 personas de entre 18 y 69 años: todos los participantes en la Observación del Riesgo Cardiovascular en

Aquellos que comieron 100 g de chocolate al día, lo que equivale a una barra, mostraron una resistencia a la insulina reducida y enzimas hepáticas mejoradas.

También se descubrió que los que afirmaban comer chocolate eran más jóvenes, más activos físicamente y tenían niveles de educación más elevados que aquellos que afirmaban no comer chocolate todos los días.

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El Prof. Saverio Stranges, visitante académico de la Facultad de Medicina de la Universidad de Warwick y director científico del Departamento de Salud de la Población de LIH, dijo: “Dado el creciente cuerpo de evidencia, incluido nuestro propio estudio, los productos a base de cacao pueden representar una recomendación dietética adicional para mejorar la salud cardio-metabólica; sin embargo, los resultados observacionales deben ser respaldados por evidencia robusta de prueba.

“Las posibles aplicaciones de este conocimiento incluyen recomendaciones de profesionales de la salud para alentar a las personas a consumir una amplia gama de alimentos ricos en fitoquímicos, que pueden incluir chocolate negro en cantidades moderadas. Sin embargo, es importante diferenciar entre el producto natural de cacao y el producto procesado chocolate, que es un alimento denso en energía. Por lo tanto, la actividad física, la dieta y otros factores del estilo de vida deben equilibrarse cuidadosamente para evitar el aumento de peso perjudicial a lo largo del tiempo “.

El Dr. Ala’a Alkerwi, investigador principal del estudio en LIH, dijo: “También es posible que el consumo de chocolate represente un marcador general para un grupo de perfiles sociodemográficos favorables, conductas de estilo de vida más sanas y un mejor estado de salud. Esto podría explicar, al menos en parte, las asociaciones inversas observadas con insulina y biomarcadores hepáticos “.

El cacao reduce el colesterol LDL, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos, aumenta el flujo sanguíneo a las arterias, disminuye la presión arterial alta, aumenta el rendimiento cognitivo y proporciona minerales esenciales como calcio y potasio. Es bueno comer chocolate todos los días.

Comer chocolate, ese cacao en polvo sin azúcar, no es algo que realmente pueda ser dañino para la salud a menos que esté cruzando su límite diario de ingesta de calorías debido a eso.

Probablemente no sea algo que satisfaga sus necesidades diarias de proteínas, vitaminas esenciales, etc., pero tampoco es dañino, siempre que el resto de su dieta sea nutricionalmente equilibrado.

Y suena jodidamente delicioso. Así que no hay necesidad de dejar de hacer eso.


Montones de polvo de estrellas

TJ

Para los hombres 40 gramos y para las mujeres se recomiendan 25 gramos de azúcar por día (ya sea azúcar natural o azúcar artificial). si no está excediendo este límite, está bien .

Mantenga su ingesta de polvo de cacao de manera regulada. (Una vez al día está bien, dos veces al día puede tener un efecto adverso)

¡comer demasiado puede dañar el esmalte dental! así que hazlo en una cantidad limitada.

comer chocolate negro en realidad es bueno para tu cuerpo y ayuda a quemar la grasa del vientre.

pero no toffees hechos de gelatina (como jalea) porque contiene grasa de cerdo !!! y comer demasiado chocolate puede conducir a un aumento de peso, pero depende del tipo de cuerpo que posea un individuo.

como dijiste, el polvo de cacao también es bueno para tu cuerpo. ¡¡¡manténgase saludable!

¿Cómo es esta pregunta? ¿Vale la pena vivir una vida sin chocolate?

Yo diría que no.

También argumentaré que el énfasis sobre si esto es un problema o no supera con creces cualquier beneficio médico de cualquier ejercicio que pudieras haber estado haciendo en lugar de cuestionar ansiosamente tu estado de adicción al chocolate.

TL: DR. Toma un buen trozo de chocolate. Haz algo de yoga si estás realmente preocupado y disfruta de la vida. El estrés y la ansiedad no valen la pena los dolores de cabeza y el cortisol.

SÍ.

A menos que sea una porción medida de chocolate amargo