¿De qué manera diferentes tipos de estiramientos (estáticos, activos, dinámicos, balísticos, etc.) afectan los músculos y tendones / ligamentos / articulaciones de manera diferente?

Las contracciones musculares son de 4 tipos principales :

Dinámico isotónico ( concéntrico )

Negativo ( excéntrico )

Isométrico ( estático )

Acortamiento muscular concéntrico isocinético a través de todo el rango de movimiento

Contracciones isotónicas

Las contracciones isotónicas son aquellas que hacen que el músculo cambie de longitud a medida que se contrae y causa movimiento. Hay dos tipos de contracción isotónica:

Concéntrico Verywell – Sepa más. Sentirse mejor.
En la contracción muscular concéntrica, los músculos se acortan mientras generan fuerza. El músculo está motivado para contraerse de acuerdo con el mecanismo de filamento deslizante . Nature Research: revistas científicas, trabajos, información y servicios. . Esto ocurre a lo largo de la longitud del músculo, generando fuerza en la unión músculo-tendinosa, lo que hace que el músculo se acorte y cambie el ángulo de la articulación. Al realizar un “Biceps Curl”, el músculo Biceps y sus accesorios se acercan entre sí Las contracciones concéntricas son el tipo más común de contracción muscular dentro del cuerpo y ocurren con movimientos generales.

Eccéntrico Verywell – Sepa más. Sentirse mejor.
En las contracciones excéntricas, el músculo desarrolla tensión mientras se alarga, para superar una resistencia, y los accesorios se separan aún más. Este movimiento es opuesto al concéntrico y ocurre cuando el músculo se alarga a medida que se contrae.

Las contracciones excéntricas normalmente ocurren como una fuerza de frenado en oposición a una contracción concéntrica para proteger las articulaciones y los músculos de lesiones. Las contracciones excéntricas ayudan a mantener los movimientos suaves, pero también pueden desacelerar los movimientos rápidos, como los músculos isquiotibiales que actúan excéntricamente hacia los músculos cuádriceps al patear una pelota de fútbol.

Durante un ejercicio de contracción concéntrica, las fibras musculares se deslizan una sobre otra tirando de las líneas Z juntas. Durante una contracción excéntrica del ejercicio, los filamentos se deslizan uno frente al otro de la manera opuesta.

Durante la contracción excéntrica, se provocará un mayor dolor muscular, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Este tipo de movimiento se debe realizar solo cuando los músculos están siendo trabajados, están completamente calentados y no están agotados. Los músculos son aproximadamente un 10% más fuertes durante los movimientos de contracciones excéntricas que durante las contracciones concéntricas)

Diccionario médico de contracciones isométricas .
Las contracciones isométricas ocurren cuando el músculo desarrolla tensión para superar una resistencia pero sin ningún cambio en la longitud: aquí, las uniones musculares permanecen a la misma distancia.

Una serie de movimientos gimnásticos, como la Cruz de Hierro, donde los músculos del cuerpo están sometidos a una tensión considerable, pero que son completamente estáticos en movimiento, son buenos ejemplos de contracciones isométricas.

Un ejemplo más común y cotidiano es la fuerza de agarre, como sostener una bolsa de compras. No habrá movimiento en los músculos de la articulación de la mano, pero la contracción estática mantiene la bolsa dentro de su mano.

Contracciones isocinéticas respuestas claras para preguntas comunes .

Esto es similar a isotónico en que el músculo cambia de longitud durante la contracción, sin embargo, donde difieren es que las contracciones isocinéticas producen movimiento a una velocidad constante. . Las contracciones isocinéticas se consideran una forma superior de aumentar la fuerza de manera uniforme en toda la longitud del músculo.