¿Qué otros ejercicios corporales necesita hacer un hombre si nada mucho?

Al igual que la mayoría de las preguntas relacionadas con el ejercicio y la forma física, la respuesta es: depende de cuáles sean sus objetivos. Dicho esto, aquí hay algunos consejos generales:

Las buenas noticias:

En primer lugar, nadar es un excelente ejercicio! Es genial como ejercicio aeróbico y anaeróbico (aunque mejor que el anterior). Grava los sistemas de energía, implica movimiento compuesto, y lo más importante, no crea compresión espinal. Si su objetivo es solo asegurarse de que está haciendo algún tipo de ejercicio para la salud en general, la natación es una opción fantástica.

Algunos otros puntos:

Como señala Mary Rauch en su respuesta, nadar, como cualquier movimiento hecho exclusivamente, creará ciertos pinchazos y problemas posturales a lo largo del tiempo. Esos pueden corregirse, o evitarse por completo, con un trabajo de movilidad activa, ejercicios correctivos y SMR (rolling rolling). En el caso de la natación, menciona problemas en el hombro, lo que tiene sentido considerando el movimiento repetitivo de la flexión del hombro a aproximadamente 180 grados.

Aquí hay un enlace al blog de Eric Cressey, sobre cómo lidiar con el dolor y la compresión del hombro: ¿Shoulder Hurts? Empieza aqui.

De lo contrario, para averiguar con qué complementar su natación, realmente necesita saber cuáles son sus objetivos. Como ejemplo, si nadas como ejercicio general en la vejez, yo diría que definitivamente debes complementar la natación con algún ejercicio de resistencia (soportar peso) (es decir, levantamiento de pesas). La razón es que el ejercicio de soporte de peso es lo que ayuda al cuerpo a preservar la densidad ósea, que no obtendrá del ejercicio cardiovascular y que es crítico a medida que envejecemos.

Espero que esto ayude.