Correr coloca una gran cantidad de estrés en la musculatura central y los pequeños músculos estabilizadores en la región limbo-pelvis-cadera.
Desarrolle su núcleo utilizando ejercicios isométricos como las variaciones de tablas y tablones. 
Céntrese en ejercicios que son más estáticos que opuestos a los dinámicos. Estos ejercicios son más adecuados para desarrollar músculos abdominales.
La postura es otra consideración importante. Debido a la cultura excesivamente asentada en la que vivimos, muchas personas desarrollan posturas encorvadas o dolor lumbar.
Aquí hay un video simple para ayudar a entender cómo se siente la postura correcta y cómo lograrla
La tercera cosa en que enfocarse es la flexibilidad de la cadera. Tómese un tiempo cada día para estirar la parte inferior del cuerpo, además de cualquier estiramiento de ejercicios que ya haya realizado. Asegúrate de hacer estiramientos que incorporen todo el rango de movimiento de la cadera. Además, debe asegurarse de estirar los otros músculos principales en las piernas y la espalda.
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También podría considerar usar un rodillo de espuma y hacer alguna liberación auto-miofacial.
Por último, pero no menos importante es el desarrollo de estabilizadores de cadera. Muchos de estos ejercicios son de peso corporal que requieren un gran enfoque y estabilización para mantener la postura correcta durante todo el movimiento.
PD: si no puedes correr, trata de nadar como un entrenamiento de cardio alternativo.
