Cuando estoy estresado, me siento atacado. Normalmente, mi cerebro es bastante funcional. Pero hay una cantidad máxima de estrés que puedo manejar. No he aprendido a superar este punto, pero soy un experto en lo que debo evitar hacer.
No esperes ‘superarlo’.
No esperes que las cosas se calmen.
La productividad no es la mejor prioridad.
Hacer un poco de planificación
Pensar en el futuro.
Mira tus alrededores.
Deshazte del desorden.
Arregla lo que está roto Un cajón atascado no es gran cosa, cuando eres funcional. Cuando está abrumado, ese cajón es su enemigo. Solucionarlo, antes de destruirlo.
Presta atención a tus hábitos. Cualquier cosa que hagas una y otra vez se vuelve fácil: una segunda rutina de la naturaleza … Bajo estrés, los hábitos se hacen cargo. Conoce tus hábitos Aprende mejores hábitos.
Defina sus prioridades cuando se sienta cómodo. Escríbelos. Mantenlos visibles. Deberías poder recordarlos, pero podrías olvidarte. Haga que sea fácil recordar lo que le importa. Pon una foto de tus hijos en tu escritorio. Cuelgue una cita inspiradora en su pared. Intento “Practicar Compasión”. Puedo hacerlo, cuando veo las palabras.
Elija una reacción al estrés.
Elija algo fácil, como contar hasta diez, centrándose en la respiración. Practicarás esto cada vez que te sientas estresado, así que hazlo factible.
Cuando te sientes abrumado, baja la velocidad. Dormir mas. Trabaja menos
Respire despacio y concéntrese en tareas únicas.
Nuestra inclinación natural es esforzarnos más, hacer más, dormir menos. Somos productivos dentro de un rango. El estrés aumenta la productividad hasta cierto punto. Entonces, el estrés disminuye la productividad. Intenta mantenerte dentro de tu rango.
Nadie es capaz de funcionar fuera de su rango. Ves a otros pretendiendo ser competentes. No hagas eso.
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Me siento deprimido y desmotivado por las mañanas porque rara vez duermo bien. ¿Que puedo hacer?
Todos tenemos limitaciones humanas y expectativas irrazonables.
Sé razonable contigo mismo.
Ser amable con usted mismo.
Conozca sus límites y comuníquelos claramente a otros.
Encuentra el éxito en el fracaso.
Y practica…
Eres lo que repites …
