¿Cuáles son algunos de los efectos secundarios de quedarse dormido en la salud?

Es cierto que una buena noche de sueño es esencial para la salud. Pero el exceso de sueño se ha relacionado con una serie de problemas médicos, como diabetes, enfermedades del corazón y un mayor riesgo de muerte.

Problemas médicos relacionados con el exceso de sueño:

Diabetes Los estudios han demostrado que dormir demasiado o no lo suficiente cada noche puede aumentar el riesgo de diabetes.

Obesidad Dormir demasiado o muy poco también puede hacer que pese demasiado. Un estudio reciente mostró que las personas que dormían durante nueve o 10 horas todas las noches tenían un 21% más de probabilidades de volverse obesas durante un período de seis años que las personas que dormían entre siete y ocho horas . Esta asociación entre el sueño y la obesidad se mantuvo igual incluso cuando se tuvieron en cuenta la ingesta de alimentos y el ejercicio.

Dolores de cabeza Para algunas personas propensas a dolores de cabeza, dormir más de lo normal durante un fin de semana o vacaciones puede causar dolor de cabeza. Los investigadores creen que esto se debe al efecto que el exceso de sueño tiene sobre ciertos neurotransmisores en el cerebro, incluida la serotonina. Las personas que duermen demasiado durante el día e interrumpen su sueño nocturno también pueden sufrir dolores de cabeza por la mañana.

Dolor de espalda Hubo un tiempo en que los médicos les decían a las personas que sufrían dolor de espalda que se fueran directamente a la cama. Pero esos días se han ido. Usted necesita restringir su programa regular de ejercicios cuando experimenta dolor de espalda. Pero los médicos ahora se dan cuenta de los beneficios para la salud de mantener un cierto nivel de actividad. Y recomiendan no dormir más de lo usual, cuando sea posible.

Depresión . Aunque el insomnio se relaciona más comúnmente con la depresión que con dormir demasiado, aproximadamente el 15% de las personas con depresión duerme demasiado. Esto a su vez puede empeorar su depresión . Eso es porque los hábitos de sueño regulares son importantes para el proceso de recuperación. En ciertos casos, la falta de sueño puede tener un efecto antidepresivo temporal.

Enfermedad del corazón El Nurses ‘Health Study involucró a casi 72,000 mujeres. Un análisis cuidadoso de los datos de ese estudio mostró que las mujeres que dormían de 9 a 11 horas por noche tenían un 38% más de probabilidad de tener enfermedad coronaria que las mujeres que dormían ocho horas. Los investigadores aún no han identificado una razón para la conexión entre el exceso de sueño y la enfermedad cardíaca.

Muerte Múltiples estudios han encontrado que las personas que duermen nueve o más horas por noche tienen tasas de mortalidad significativamente más altas que las personas que duermen de siete a ocho horas por noche . No se ha determinado ninguna razón específica para esta correlación. Pero los investigadores encontraron que la depresión y el bajo nivel socioeconómico también están asociados con un sueño más prolongado. Especulan que estos factores podrían estar relacionados con el aumento observado en la mortalidad de las personas que duermen demasiado.

Efectos psicologicos :

Junto con el físico, hay un montón de efectos psicológicos negativos relacionados con el sueño excesivo. Cuando te quedas dormido, no puedes negar que estás perdiendo el tiempo con algo que en realidad no es saludable para ti. Entonces, cuando te despiertas y ves exactamente cuánto tiempo has perdido, es difícil no sentir mucha basura. El hecho de que sabes que tendrás dificultades para conciliar el sueño esa noche no te ayuda. Especialmente molesto si haces tu mejor esfuerzo para mantener un patrón de sueño constante. Salir dormido y perder citas y actividades sociales puede ser un problema real. Cuando te has quedado dormido, es difícil quedarte estancado en el trabajo y tener éxito durante el resto del día. Además de sentir basura, tu mente se siente nublada y obstruida. Dormir lo suficiente es como golpear la diana en un tablero de dardos. Extraño al no dormir lo suficiente, y te sentirás privado de sueño por el resto del día. Pero echo de menos dormir demasiado, y parece que tiene casi el mismo efecto, si no es que peor. Entonces, como era de esperar, la depresión se relaciona comúnmente con el exceso de sueño. Aunque es difícil decir si esto es resultado de quedarse dormido o si quedarse dormido es solo uno de los síntomas. De cualquier manera, seguro que no ayuda.
Curiosamente, la privación del sueño se usa realmente para tratar la depresión. Entonces, si te sientes mal, comenzar temprano el día puede ayudarte a sentirte mejor.