Siempre me levanto a las 7 a.m., si duermo a las 11 p. M., A la 1 a.m. o a 4 a.m. Y después, no me siento somnoliento, sino cansado. ¿Que debería hacer?

Siempre me levanto a las 7 a.m., si duermo a las 11 p. M., A la 1 a.m. o a 4 a.m. Y después, no me siento somnoliento, sino cansado. ¿Que debería hacer?
Cuando trabajé, tuve el mismo problema debido a los cambios de turno. Yo investigue. Encontré un artículo que decía: tu cerebro es realmente una computadora. Como cualquier computadora, tiene que ser programada. Entonces, programa tu cerebro. ¿Cómo? Habla con tu cerebro y tu cuerpo en voz alta. (Es posible que desee hacer esto en privado. ¡Ja ja!) Si necesita dormir más tiempo, y no tiene que levantarse, temprano, cuéntele a su cuerpo. Sigue haciendo esto todas las noches. Además, intente establecer una rutina para dormir. Desarrolle buenos hábitos: comer, beber agua, dormir, hacer ejercicio, divertirse y ser social.
He usado el método de programar mi cerebro y mi cuerpo, muchas veces, en muchas circunstancias diferentes. Me ha ayudado a manejar la ansiedad, manejar el dolor físico e incluso manejar alergias severas a la caspa del gato. Amo a los animales y tengo gatos. Mi alergólogo me dijo que me deshiciera de mis gatos. Treinta años después, todavía tengo gatos, sin problemas.
Recuerde, hable con su cuerpo todos los días y preste atención a lo que su cuerpo está tratando de decirle. ¡Buena suerte!