Me di una ducha después de las 22:00, que es muy dañina y puede causar un derrame cerebral o dañar los pulmones. Ahora me siento cansado y un poco caliente por dentro. ¿Qué debería hacer ahora?

Tomar una ducha a las 22 horas no es dañino , qué tipo de tonterías y supersticiones es esta. No tendrá un accidente cerebrovascular o problemas pulmonares.
Su hermano estuvo expuesto a alguien con tuberculosis contagiosa, y eso no es y nunca había sido agua en sus pulmones, un médico que escuchaba su pulmón podría haber escuchado estertores ver http://www.nlm.nih.gov/medlinepl…

Debido a esta superstición, ahora te estás volviendo loco, así que sientes todo tipo de cosas extrañas, un efecto nocebo. Visita http://www.smithsonianmag.com/sc…

De hecho, me ducho todas las noches, principalmente después de 22 horas, antes de irme a dormir.

No estoy seguro de dónde encontraste artículos científicos que afirmen esto, creo que confundes los sitios web alternativos BS habituales por ser científicos.
¿O es un viejo cuento popular que es popular en la región en la que vives?

Si desea buscar resúmenes de artículos científicos sobre asuntos biomédicos, búsquelos en PubMed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…
donde encuentra 23 millones de citas de dichos documentos, o busca en Google Scholar.

Así que no te preocupes, tomar una ducha tarde no tendrá ningún efecto negativo en tu salud, por lo que no tienes que hacer nada, ¡adormece tu cansancio!

EDITAR:
la próxima vez que sienta pánico por haber hecho algo que haya escuchado (o le hayan dicho que evite mientras crecía) fue malo para usted, antes de entrar en pánico, primero búsquelo en las respetables páginas web mencionadas anteriormente.