Honestamente y objetivamente … Crossfit. No tome en cuenta mis siguientes comentarios, haga incluso 15 minutos de investigación en YouTube usando las siguientes palabras clave. “CrossFit WOD”, “Rich Froning”, “Crossfit Movements”. Hay una muy buena razón por la cual los participantes de Crossfit han tenido un gran cuerpo y seis paquetes de ABS en su espejo retrovisor de forma extremadamente rápida (y segura) a medida que avanzan y mejoran el rendimiento físico. Incluso algunos árbitros, jueces y locutores de Crossfit son prácticamente monstruos.
Evite trucos, hacks y programas específicos. Nuestros cuerpos son máquinas físicas diseñadas (o evolucionadas según su postura) para moverse libremente y considerarse un todo, no la suma de su parte, como verá, es muy popular en los programas de culturismo (día de piernas, espalda y bíceps, etc. )
Por lo tanto, el método más eficaz para lograr un resultado rápido es poner su metabolismo de lado y convertirlo en una máquina de combustión, no en una máquina de almacenamiento. El método para lograr esto es mover … a menudo. En segundo lugar, es gastar la mayor cantidad de energía posible usando todos los grupos musculares realizando movimientos compuestos (nunca aislamiento), hacer lo que su cuerpo está diseñado para hacer. En resumen.
Corre, salta, trepa, golpea, patea, lanza, levanta, acarrea, empuja, tira.
Y con nutrición, ya que estoy seguro de que ya sabes mantenerlo limpio. CrossFit utiliza la dieta de la zona (paleo nutrición con bloques específicos dependiendo de su cuerpo) pero muchos atletas han tenido grandes resultados fuera de esto, pero en resumen Greg Glassman el fundador de Crossfit especifica la regla más fácil de seguir respecto a la nutrición para mejorar el rendimiento y nunca obtener enfermo es:
Coma carne y verduras, nueces y semillas, algunas frutas, almidón, sin azúcar.
Incluso tengo imanes de nevera hechos con esta cita, puestos a la altura de los ojos. Entonces, cuando vaya a su refrigerador, verá estos segundos antes de tomar una decisión nutricional.
La mejor de las suertes.
