Como persona que trabaja en la industria de TI, mi vida en la oficina es bastante sedentaria. Dicho esto, algunos hábitos culturales saludables marcan una gran diferencia para mí. Lo siguiente ha demostrado ser la productividad mejorada:
1. No se permite traer golosinas azucaradas excepto durante las vacaciones. Esto incluye Donuts / cupcakes / fudges, etc.
2. Tenemos un almuerzo que es saludable: ensaladas / sándwiches livianos / pizzas ligeras (piense en zPizza) / sin arroz / a la parrilla, etc.
– No se ordenan altas dosis de alimentos porque puede conciliar el sueño fácilmente o sentirse somnoliento o hinchado por la tarde. Este es un aspecto cambiante muy importante.
– Las comidas se equilibran con carbohidratos y proteínas magras y grasas saludables.
– Sin postres como pan de maíz o pasteles.
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No como el almuerzo atendido porque soy vegetariano y muchas veces no tengo muchas opciones. Pero, hago un punto para evitar traer arroz o mucho pan para mi almuerzo.
3. No hay jarabes sofisticados en la cocina para café o cremas pesadas. Leche regular a base de plantas o leche baja en grasa.
4. Algunos de mis colegas realizan una caminata de 1 milla en el medio del día. Algunos de ellos escalan escaleras durante 10 minutos. Algunas reuniones informales 1-1 se realizan caminando.
5. Gran agua potable para alentar a las personas a beber cada hora.
6. Los bocadillos son fruta y almendras o esas bolsas de bocadillos de 100 calorías.
Creo que estas son grandes mejoras que cualquier lugar de trabajo puede hacer.
El único inconveniente que encuentro es que tenemos refrescos y cerveza en la nevera y veo que casi todos mis colegas beben uno al día. Creo que esto es un mal hábito.
