Cómo ganar velocidad y perder peso al mismo tiempo

Lo estoy haciendo. Competí en mi primer triatlón el año pasado a 240 libras. Volé a través de la parte de la bicicleta y aguanté la mía en el nado, pero mi carrera era una mierda.

La clave es no morir de hambre. Establezca un peso objetivo y un programa razonable de pérdida de peso. (Estoy usando 1.5 lbs / semana). Utilizo una aplicación en mi teléfono que mantiene el conteo de calorías para mí y solo registro lo que como. Mi presupuesto calórico sigue siendo de 2000 a 3500 calorías por día, según mi cronograma de entrenamiento.

Bajé 24 libras y realmente no he tenido hambre. He cambiado algunos hábitos, pero me alegro de haberlo hecho. Debería alcanzar mi peso objetivo de 190 libras en agosto. Tengo 6’1 “de altura.

La mejor parte es que pasé de 12.5-14.5 min / milla cuando empecé a perder peso a un ritmo de 10.5 a 11.5 min / milla cuando solté las primeras 15 libras. No puedo esperar a ver qué sucede cuando estoy cargando otras 15 libras menos en mi marco.

Hay muchas aplicaciones que puedes usar. Un amigo y yo usamos uno y a mi esposa le gusta otro. Mi hermano usa un tercero y todos estamos registrando nuestra comida y perdiendo peso con poco esfuerzo. Buena suerte para ti.