Tienes que elegir entre los dos. No puedes desarrollar fuerza y hacer esquí de fondo al mismo tiempo. Este es el por qué.
Cuando estás en un déficit calórico tus entrenamientos de gimnasia van a sufrir un poco. No esperaría tener relaciones públicas (registros personales) en el gimnasio.
Cuando desarrolles la fuerza necesitarás mucho descanso y el cross country va a afectar eso.
El descanso es crítico para desarrollar fuerza. Necesitarás toda la energía que puedas para desarrollar fuerza, eso significa 7-8 horas de descanso por noche y NO cardio.
Tendrás que concentrarte en la fuerza después del cross country.
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La construcción muscular se realiza en fases de todos modos. Para un físico bien redondeado, querrás golpear las 3 fases o mecanismos para el crecimiento muscular:
- Tensión mecánica (Fortalecimiento del edificio)
- Estrés meatabólico (construcción del tamaño muscular)
- Daño muscular (resistencia al edificio y hacerse trizas)
Las 3 de estas fases requieren al menos 6 semanas de capacitación específica.
Tengo un par de artículos que puedes leer sobre la construcción de la fuerza y una descripción más detallada de las 3 fases para la construcción muscular.
Por favor ver más abajo:
- Cómo obtener la fuerza HULK en cualquier levantamiento RÁPIDO
- 3 métodos avanzados para el crecimiento muscular rápido
