la pregunta aquí es?
¿Cuán consistente eres en tratar de perder peso?
estabas perdiendo, entonces, de repente, se detiene, tienes que preguntarte dónde saliste mal, qué hacías antes de lo que ya no estás haciendo, después de contestar todo eso, puedes probar estos pocos consejos y ver si ayuda, pero primero deberás,
- Reduce tu apetito significativamente.
- Hacerle perder peso rápidamente, sin hambre.
- Mejora tu salud metabólica al mismo tiempo.
1. Reduzca los azúcares y almidones
La parte más importante es reducir el consumo de azúcares y almidones (carbohidratos).
Estos son los alimentos que más estimulan la secreción de insulina. Si aún no lo sabía, la insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa en el cuerpo.
¿Cuáles son algunas de las mejores razones para preocuparse por su salud?
¿Es seguro comer pan integral (pan integral) todos los días?
Cuando la insulina disminuye, a la grasa le es más fácil salir de las reservas de grasa y el cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos.
Corta los carbohidratos, baja la insulina y comenzarás a comer menos calorías automáticamente y sin hambre.
En pocas palabras, reducir la insulina reduce la pérdida de grasa en el “piloto automático”.
2. Coma proteínas, grasas y vegetales
Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteína, una fuente de grasa y vegetales bajos en carbohidratos. Construir sus comidas de esta manera automáticamente traerá su ingesta de carbohidratos al rango recomendado de 20-50 gramos por día.
Fuentes de proteína:
- Carne: carne de res, pollo, cerdo, cordero, tocino, etc.
- Pescados y mariscos: salmón, trucha, gambas, langostas, etc.
- Huevos – Los huevos enriquecidos con Omega-3 o pastoreo son los mejores.
ADEMÁS,
Coma un desayuno rico en proteínas.
Evite las bebidas azucaradas y el jugo de fruta.
Beba agua media hora antes de las comidas.
Elija alimentos que le hagan perder peso (vea la lista).
Coma fibra soluble.
Bebe café o té.
Coma principalmente alimentos enteros sin procesar.
Coma su comida lentamente.
recuerde, perder peso comenzará primero de su mente.
