¿Es seguro comer pan integral (pan integral) todos los días?

No, no sugiero comer este pan moreno a diario, aunque tiene muchos efectos beneficiosos como tecnólogo de alimentos:) El pan de trigo es una rica fuente de fibra. Mejorará sus evacuaciones al ablandar y aumentar el volumen de sus heces, haciéndolas más fáciles de pasa a través de tus intestinos La fibra puede proporcionar alivio del síndrome del intestino irritable. Los varones adultos de hasta 50 años deben tener 38 gramos de fibra al día y las mujeres 25 gramos al día. Demasiada fibra puede causar gases e hinchazón ; tenga cuidado y agregue pan de trigo integral a su dieta gradualmente. Una rebanada de pan integral contiene alrededor de 2.8 gramos de fibra. Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, menor riesgo de aumento de peso y mucho más.

La desventaja del trigo integral y sus productos es su cantidad de calorías. Aunque los granos integrales contienen una mayor cantidad de nutrientes por porción que los granos refinados, no son bajos en calorías y pueden representar un obstáculo si estás tratando de perder o mantener el peso.
A pesar de que hace un producto más saludable, la harina de trigo integral no es óptima para panes de alto crecimiento y productos horneados tiernos. Mientras que la harina blanca refinada ha eliminado su salvado y germen, la harina de trigo integral los conserva, lo que puede dar lugar a complicaciones de horneado. “El salvado corta los hilos de gluten a medida que se forman, haciéndolos inútiles, incapaces de atrapar el dióxido de carbono que genera la levadura”.
Así que es mejor que sugiera que tome una comida nutritiva diferente todos los días para una dieta balanceada en lugar de una sola comida todos los días, que es tyring y aburrido: P