Si solo como vegetales, no como carne, ¿puedo subir de peso?

Si comes demasiado, te hará aumentar de peso. Si solo está comiendo verduras, asegúrese de obtener proteínas de otras fuentes, como huevos, frijoles y legumbres, y productos lácteos. El yogur griego es una maravillosa fuente de proteínas. Su cuerpo también necesita una fuente de carbohidratos como granos enteros en forma de panes y cereales integrales. Lo que realmente quieres apuntar es el equilibrio. Consulte el siguiente sitio web para tener una idea de cuánto de cada tipo debería recibir:
http://www.sqfi.com/2011/06/13/f …

1. La mayoría de los comedores de dietas veganos (come solo vegetales) que conozco lucen delgados y tienen músculos subdesarrollados, incluso los que veo en el gimnasio. Una dieta vegana no es una dieta balanceada, ya que le falta la proteína de la carne y los productos lácteos, así como los huevos. Hay una falta de aminoácidos que se requieren para acumular masa muscular.
2. Usted pregunta si puede aumentar de peso cuando solo come vegetales. Cuando las personas con dieta vegana comen muchos almidones como pan, pasta, patatas y arroz blanco, ganarán un peso no saludable: acumulan grasa en el área del estómago (llamada grasa visceral), que se asocia con un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Las personas bien educadas en una dieta vegana encontrarán la manera de resolver esto: usan suplementos de proteína veganos que les proporcionarán los aminoácidos necesarios para acumular masa muscular y evitarán demasiados alimentos con almidón. Los suplementos de proteínas a menudo tienen las vitaminas faltantes de grasa que faltan (A, D, E, K) que faltan, si las personas dependen únicamente de una dieta que consiste en vegetales.
4. Es por las razones mencionadas anteriormente que no recomendaría una dieta vegana. Es demasiado unilateral. Es mejor tener una dieta equilibrada, lo que significa que contiene alimentos que consisten en verduras, frutas, carne limpia y magra, leche orgánica o leche de cabra y productos lácteos, así como huevos.

sí definitivamente

Estaba tan delgada y después de un tiempo comencé a comer 2-3 plátanos con leche antes de acostarme.

Gané 10 kg en 1 año.

Si no quieres comer antes de dormir, solo come 2 o 3 plátanos después de cada dieta, definitivamente ganarás peso.

Comer carne o verduras no tiene mucha relación con el aumento o la pérdida de peso. Cambié a mucha carne que comía hace 10 meses, reduje mucho el consumo de carbohidratos refinados y reduje el peso en aproximadamente 15 kg.

Si hay muchos frutos secos, semillas y aguacates en su dieta, es probable, y no es necesario que ganes peso. Hacer ejercicio puede parecer algo equivocado. De hecho, es correcto, porque la ingesta de proteínas de un vegano generalmente es suficiente para desarrollar músculo: incluso si normalmente carezco de equilibrio en los aminoácidos, todavía obtengo los ocho requeridos.

Sí tu puedes. Si consume vegetales con alto contenido de carbohidratos, entonces hay una posibilidad de aumento de peso. Obviamente, hay muchas variables aquí … como su nivel de actividad, qué más puede estar comiendo, la cantidad de sueño que está recibiendo, su nivel de estrés, etc.

Creo que depende de qué verduras comas. Si comes verduras con almidón como la papa, entonces sí, podrías, pero no creo que sea significativo. Son los granos refinados y los azúcares que realmente se acumulan en las libras. Una dieta de vegetales solo será bastante saludable, pero aún faltarán ciertos minerales y vitaminas, en particular hierro.