Si solo está interesado en el corazón frente a los pulmones, entonces puede verificar qué está haciendo su ritmo cardíaco con un monitor de frecuencia cardíaca. También puede verificar su capacidad pulmonar si desea conocer su VO2 Max. Eso te ayudará a entender tu estado físico, hoy.
La capacidad pulmonar y la frecuencia cardíaca en reposo son un buen indicador de cómo van su salud y estado físico, y no son una limitación para su tiempo promedio de 10 km, como un indicador de que puede estar aún más en forma.
Prueba esto. Cada semana reemplaza dos de tus carreras actuales con a) una carrera que es un poco más larga de lo normal, al ritmo más lento que desees yb) una carrera corta a una distancia fácil, a un ritmo más rápido de lo normal. eso. El objetivo es construir resistencia (carrera más larga) y velocidad (carrera más corta sobre distancia familiar).
Espero que ayude.
