– Ejecutarlos cerca de 30 minutos de ritmo. Los sentirás lentos al principio, pero los últimos serán difíciles.
– Coma ligeramente, justo después de terminar mucho para que tenga tiempo suficiente para digerir un poco antes del próximo lote (alrededor de 1 hora se rompe). En su mayoría carbohidratos.
– Mantente hidratado
En unas pocas semanas, correré 8 lotes de 5 kilómetros en un período de 12 horas para caridad. Ya corro 5k regularmente (alrededor de 4 veces por semana – PB es 23:59). ¿Qué es un consejo?
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