Cuando tu cuerpo y tu cerebro se cansan, naturalmente te enviarán señales para ir a dormir u otras formas de relajación. Así que no importa la fuerza o el ejercicio cardiovascular, ambos pueden mejorar la calidad de su sueño.
Me entreno en el gimnasio todos los días con diferentes tipos de deportes, pero las cualidades de sueño difieren cada día.
Estaba tratando de encontrar la razón, estoy cansado todos los días, pero las cualidades del sueño eran inestables, ¿por qué?
Lo encontré relacionado con lo que hice antes de dormir, simplemente no puedo evitar enfrentar la pantalla del teléfono para verificar la información, cuanto más frecuente lo revisé, más duro me dormía. Entonces el problema era mi teléfono.
Recientemente, trato de mantenerme alejado del teléfono 30 minutos antes de irme a dormir. Y la calidad del sueño mejora.
Espero que esto pueda ayudarte.
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