Ejercicio: una clave crítica para la pérdida de peso a largo plazo,
– Mejora la función ejecutiva del cerebro – capacidad de planificar, crear estrategias, organizar
– Lidiando con el estrés, la ansiedad – Por lo tanto, estás más motivado para aprender, trabajar más sin sentirse abrumado
– Aumenta el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) que es responsable del crecimiento y la protección neuronal
– Aumento de la materia gris y blanca en la corteza prefrontal
– Crecimiento en el volumen del hipocampo
– Se puede argumentar que perder peso de una situación no saludable puede aumentar la confianza y la bola de nieve hacia otras partes de la vida
Un gran libro sobre el tema es “Spark: The Revolutionary Science of Exercise” por Harvard Med School Professor Dr. John Ratey
¡Optimiza tu función cerebral con ejercicio! es un excelente lugar para comenzar
