Después de un fin de semana poco saludable, me gusta ayunar durante 24 horas.
A pesar de lo que puede haber escuchado acerca de los jugos limpios y los alimentos “desintoxicantes”, lo mejor para usted después de un fin de semana poco saludable no es nada en absoluto.
Cuando se usa regularmente, el ayuno es una buena herramienta para mantener su cuerpo saludable, pero es especialmente apropiado después de un gran fin de semana de alimentación.
Su sistema digestivo está trabajando constantemente y usando energía para descomponer los alimentos en materiales útiles para el cuerpo.
Cuando tiene un fin de semana excesivo, ha obligado a su sistema digestivo a trabajar aún más.
El ayuno puede compensar este “tiempo extra” al darle a su sistema digestivo un descanso muy necesario.
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Cuando ayunas, tu cuerpo desvía la energía de la digestión y la dirige a otras funciones críticas como la curación y la desintoxicación. [1]
El ayuno también desencadena el mecanismo natural de “limpieza” del cuerpo llamado autofagia [2]:
Tus células crean membranas que cazan trozos de células muertas, enfermas o gastadas; engullirlos; quíteles las piezas; y usa las moléculas resultantes para obtener energía o para crear nuevas partes de células.
En la sociedad actual, comemos más por hábito que por hambre.
Si escuchas tu cuerpo, notarás que a veces te da señales de tomar un descanso de los alimentos.
Un ejemplo es la pérdida de apetito cuando estás enfermo. Otra es que su cuerpo todavía se siente “lleno” durante las comidas normales después de haber estado comiendo en exceso durante un par de días.
Después de unas vacaciones, he comido mucho más de lo necesario, así que el día que regrese, normalmente no tengo mucha hambre, si es que lo hago.
Esto sucedió recientemente después de regresar de un crucero de 3 noches.
Después de una gran cantidad de comida y bebida, no tenía ganas de poner nada más en el estómago el día que llegué a casa.
Por la mañana no tenía hambre, así que no desayuné. Luego, llegó la hora del almuerzo, y todavía no tenía hambre, así que decidí no volver a comer.
No rompí el ayuno hasta la noche y aún no tenía mucha hambre, así que terminé teniendo una comida ligera y saludable de pollo y verduras.
Probablemente consumí la mitad de las calorías que tengo en un día normal, pero debido a las circunstancias, en lugar de sentir que no era suficiente, se sentía bien.
El ayuno fue el resultado natural de escuchar mi cuerpo y responder a sus necesidades.
Todos tenemos vacaciones, días festivos, ocasiones especiales y solo fines de semana aleatorios cuando comemos en exceso.
La próxima vez que suceda, no te rindas ni intentes “limpiar” tu sistema comiendo algo si tu cuerpo te dice que no comas nada.
Pruebe un ayuno de 24 horas o simplemente saltee una comida. Luego, vuelve a comer normalmente.
Te sorprenderá lo bien que te sientes cuando le das a tu cuerpo un descanso de comer.
Notas a pie de página
[1] El ayuno tiene muchos beneficios para el cuerpo
[2] La forma respaldada por la ciencia de limpiar tu cuerpo