(Estoy de acuerdo con todas las respuestas hasta ahora, pero pensé que sería más elaborado.)
De acuerdo con FNIC, el hombre promedio, activo de 35 años (165 lbs, 5’10 “) requiere los siguientes nutrientes en un día:
Hidratos de carbono 340 – 491g
Proteína 60g
Grasa 67 – 117g
Fibra total 38g
Agua total * 3.7L (alrededor de 16 tazas)* El agua total incluye toda el agua contenida en alimentos, bebidas y agua potable.
Además de unos pocos gramos de minerales:
Potasio 4.7g
Cloruro 2.3g
S odium 1.5g
C alcium 1000 mg
Phosphorus 700mg
Magneisum 420mg
Zinc 11 mg¿Qué tipo de comida expirada es segura para comer?
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(Y así…)
Y algunos miligramos de vitaminas:
Choline 550 mg
Vitamina C 90 mg
Niacina 15 mg
Vitamina E 14 mg(Y así…)
Esto se traduce en aproximadamente 600 g / día, excluyendo el agua.
(Esto es para alguien que requiere un estimado de 3000 kcal / día).
Si este hombre come 3 comidas al día de nutrientes mezclados, eso lo reduciría a porciones de 200 g, además de aproximadamente el doble de su ingesta de líquidos habitual.
Ahora 1 gramo es enorme para una pastilla.
Pero suponiendo que pueda hacerlo (hay pastillas tan grandes), esto le obligaría a tomar 200 pastillas x3 por día solo para obtener el equivalente de lo que normalmente comería.
O eso o 400 píldoras de 500mg de forma convencional más grandes x3 por día .
Sí, esto no es práctico ni eficiente, y esto sería mucho peor que comer.
Si está buscando algo más eficiente que la comida normal, dos opciones que he encontrado en el mercado en este nicho son Soylent y MealSquares.
Soylent es una bebida de reemplazo de comida.
Para la versión en polvo, mezcle algo así como una cucharada de 114 g con 16 onzas. agua x4 al día para cumplir con un requisito de 2000 kcal / día. Algunos quoranos lo han probado y han dicho lo que sabe aquí: ¿a qué sabe Soylent?
MealSquares es una opción de reemplazo de comida sólida.
5 cuadrados se suman para cumplir con un requerimiento de 2000 kcal / día.
No estoy seguro de cuánto pesan, pero son del tamaño de una gran cena. He oído que son tan ricos que debes comerlos lentamente y con mucha agua para lavarlos.
De manera realista, creo que 64-96 oz./1.9-2.8L (para 2000 y 3000 kcal / día respectivamente) de Soylent o algo así, o un par de MealSquares con un vaso de agua, es lo más cerca que llegarás a un reemplazo conciso de comida diaria. Ahorre algún tipo de avances revolucionarios en química, medicina, ciencia de los alimentos, o tal vez la modificación de la garganta …
Actualización: si reemplazó los carbohidratos con grasas (es decir, una dieta cetogénica) podría reducir estos números de manera significativa. No estoy seguro de todos los detalles, pero 166 g de grasa + 75 g de proteína + 50 g de carbohidratos = 2000 calorías. Es concebible que esto signifique que podría reducir su tamaño de “píldora” de 4 cucharadas de Soylent al día a tal vez 2.5-3. Puede que tengas que aumentar tu ingesta de agua también, aunque no estoy seguro.
