Comience por desarrollar una buena higiene del sueño. He publicado un resumen de los conceptos básicos y algunas ayudas para dormir comunes en mi blog. Lista de verificación de insomnio
Segundo, comienza una práctica de meditación dirigida hacia el sueño. Dos de los más comunes son la conciencia corporal y la tensión / liberación del cuerpo para los más activos. Un ensayo aleatorio controlado de meditación de atención plena para el insomnio crónico.
En tercer lugar, eche un vistazo a toda su vida en lugar de dormir específicamente. Si es un cronotipo nocturno, entonces trabaje activamente para abrazar esta variación o modificarla. Cronotipo, pérdida de sueño y patrón diurno de cortisol salival en una conducción simulada de un día.
Espero que esto ayude. 
