¿Cuál dormir necesita más, duración o profundidad?

Como ya se mencionó, tanto la duración como la profundidad son importantes para dormir bien. Yo diría que si buscas algo en lo que enfocarte, hazlo más profundo.
¿Cuál es mi razonamiento? Dependiendo de su entorno, estado de ánimo y salud, puede dormir 12 horas y sentirse tan cansado como antes de irse a dormir, mientras que en otras situaciones puede dormir 6 horas y sentirse muy bien descansado.
La razón de esta diferencia inesperada sería la profundidad / calidad del sueño que tenía. Una buena higiene del sueño recorre un largo camino pero requiere esfuerzo. Cosas como, sin pantallas brillantes una o dos horas antes del sueño, una ducha o baño caliente de antemano, una habitación fresca y ventilada, oscuridad absoluta, un horario establecido e incluso ruido gris (el sonido de mi ventilador es tan relajante que no duermo sin ) todos pueden ayudar a aumentar la profundidad / calidad del sueño.
Por supuesto, hay cosas sobre las que tenemos poco control, como el estrés o el dolor físico, que te harán voltearse y mantenerte despierto por la noche. Habrá noches en las que no puedas dormir, aparentemente sin ningún motivo. He encontrado que el alcohol me ayuda a dormir, pero una vez que estoy ahí, es la peor calidad de sueño que puedo tener.
Tengo la creencia ciertamente inusual de que los días antes y después de las lunas llenas mantienen a la gente despierta entre otras cosas, pero eso es otra discusión en sí misma.
En general, es mejor enfocarse en la profundidad que en la duración. Después de todo, es completamente posible que alguien se acueste en la cama toda la noche con los ojos cerrados y no esté dormido.