Descargo de responsabilidad estándar : no tengo educación médica o psicológica formal.
Es un poco complicado. Diversos estudios han demostrado que la forma en que funciona nuestro ciclo de sueño no es simplemente una “cantidad acumulada de sueño X por cada cantidad de tiempo”. El famoso ritmo circadiano entra en juego, y afecta exactamente cómo reacciona su cuerpo al sueño y la vigilia (y la exposición a la luz, entre otras cosas) en diferentes momentos del día. Hay un montón de combinaciones ideales y menos que ideales de estas cosas, y su interacción es algo que ha llenado muchos, muchos libros.
Sin embargo, al mismo tiempo, los efectos de tales alteraciones no son tan dramáticos como algunas personas lo hacen. Los estudios a largo plazo muestran tendencias leves durante largos períodos de tiempo. En serio, si no crees que estés teniendo algún problema (y, preferiblemente, tu médico lo confirma), no me cansaría demasiado.
