En dormir bien
Una variedad de factores afecta la calidad de una noche de sueño.
Considerar:
- Estado mental
- Temperatura del dormitorio
- Ruido ambiental
- Distracciones (mascotas, niños, necesidades de baño, estrés)
- Fisiología (variación individual)
- Momento de las comidas
- Consumo de sustancias (cafeína, alcohol u otro)
Crear las condiciones óptimas para dormir es un gran punto de partida. La temperatura ambiente óptima se reporta a 67 F. Evitar las luces brillantes antes de dormir (desconectar!) Y relajarse mentalmente en preparación para dormir son beneficiosos.
Mi equipo ha creado un curso centrado en este tema. 60 millones de estadounidenses duermen mal y 1 de cada 6 depende de las drogas para conciliar el sueño. Hay una mejor manera, eso es seguro.
