Antes que nada, nunca deberías sacrificar el ejercicio por tanto tiempo. ¿Cuál es la naturaleza de tu viaje? Si estás en un hotel, tal vez tengan un gimnasio que puedas usar? Una cosa que me gusta hacer (sin decir que es algo que debería o no debería intentar) es investigar el lugar al que voy y encontrar un gimnasio CrossFit para pasar un día y un estudio de yoga para pasar un día . También me gusta hacer un trote de paisajes nuevos por la mañana. De esta manera no estás haciendo nada … un mes para mí es mucho tiempo para no hacer nada.
Dicho esto, si hubiera un momento en el que sabía que no podría entrenar, comería lo más saludable posible. Ya que no levantará ni gastará calorías adicionales, comería mucha menos comida por día. Asumiré que sabes cómo comer limpio, como no ingerir calorías vacías (en su mayor parte) con tus comidas. Solo en caso de que publique un enlace en la parte inferior aquí para que tenga una idea de cómo comer cuando está desarrollando músculo. Solo asegúrate de que tus porciones sean tal vez 2 / 3rds de lo que solían ser cuando estás entrenando.
Por lo tanto, para recapitular, intente mantenerse lo más activo posible, incluso si eso significa hacer flexiones de brazos, sentadillas con aire, burpees y saltos cada mañana. Pero si no puede, coma limpio y mire sus porciones. Simplemente coma hasta que esté satisfecho, luego deténgase. Por supuesto, en las vacaciones tendemos a comer un poco del lado no saludable a veces, solo hacemos lo posible para minimizarlo cuando sea posible.
Aquí hay una guía para comer limpio:
http://www.fitbodyhq.com/nutriti…
¡Buena suerte!
