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Yin Yang Yoga combina dos estilos de yoga en una práctica: reúne los beneficios de posar pasivamente posturas de yoga con secuencias más dinámicas y posturas de pie.
Orígenes e historia
Yin Yang Yoga fue presentado a finales de la década de 1970 por Paulie Zink, un campeón de artes marciales de América del Norte y profesor de yoga taoísta. Paulie enseñó asanas de yoga al estilo “Yin”, manteniendo posturas en el piso durante períodos más largos de tiempo para aumentar la flexibilidad mientras se trabaja en los meridianos (canales de energía) del cuerpo. Este yoga Yin fue diseñado para complementar (en lugar de reemplazar) las prácticas Yang de movimientos dinámicos, flujos y poses de pie.
El término Yin Yang Yoga ahora generalmente se refiere a una práctica en la que se incluyen aspectos del yoga tanto Yin como Yang en la misma sesión.
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Filosofía y principios
Yin y Yang son los conceptos taoístas que describen las dos cualidades relativas presentes en todo. Yin es más interno, pasivo, enfriamiento y hacia abajo. Mientras que Yang es más externo, dinámico, cálido y ascendente.
Cuando estos términos se aplican al yoga, el Yin Yoga es una práctica más lenta en la que las posturas se mantienen pasivamente por más tiempo, trabajando en los tejidos conectivos profundos, densos (Yin) y en las articulaciones del cuerpo. Yang Yoga, por el contrario, se refiere a una práctica más activa que trabaja en los músculos (Yang) y el flujo sanguíneo, la construcción de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Los estilos Yang de yoga son aquellos con ritmo y repetición como Vinyasa Flow.
Para una práctica de yoga equilibrada, debemos incluir los aspectos Yang y Yin, ya sea mediante la inclusión de una o dos sesiones de Yin o yoga restaurativo junto con Hatha o Vinyasa en nuestro programa semanal o practicando aspectos Yin y Yang en la misma clase .
La práctica de Yin Yang Yoga hoy
Una clase de yoga Yin Yang a menudo comenzará con yoga Yin para calmar la mente y para trabajar en las articulaciones antes de que los músculos estén tibios.
Alternativamente, la clase puede comenzar dinámicamente (Yang) y terminar con poses más largas para relajar y calmar el sistema nervioso. La secuencia de la clase puede tener un poderoso efecto en tus niveles de energía y cómo te sientes después de la clase.
Para ver ejemplos de diferentes secuencias, pruebe algunas de las clases de nuestro programa Yin Yang Yoga.
Beneficios de una práctica regular de Yin Yang Yoga
Yin Yoga
- Estimula los meridianos (canales de energía) para equilibrar los órganos del cuerpo
- Mejora la flexibilidad y la movilidad articular
- Calma y equilibra la mente y el cuerpo
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Trabaja profundamente en los tejidos conectivos (fascia, tendones y ligamentos)
- Puede preparar al practicante para la práctica de la meditación
Yang Yoga
- Fortalece y tonifica el cuerpo
- Mejora la flexibilidad y la circulación
- Aumenta la resistencia
- Calma la mente al invitarnos a sincronizar el movimiento con la respiración
- Elimina la tensión y los obstáculos en el cuerpo para permitir que la respiración y el prana fluyan
Practicando Yin y Yang Yoga juntos
“La práctica del yoga yin / yang nos ayuda a aprender sobre la quietud en movimiento y el flujo en la quietud”. Sarah Powers
La combinación de elementos Yin y Yang en una clase proporciona una práctica equilibrada y puede tener un poderoso efecto sobre los niveles de energía como se mencionó anteriormente. Por ejemplo, si tienes poca energía, comenzar con algunas poses Yin puede ser una buena forma de subirte a la colchoneta y practicar. Alternativamente, comenzar con Yang y terminar con Yin te dejará con la sensación de calma y con los pies en la tierra, por lo que puede ser una buena forma de practicar si estás haciendo yoga por la noche. Practicando yoga Yin primero podemos llevar a cabo esta forma tan consciente de practicar en nuestra práctica dinámica. Esto es realmente beneficioso para aquellos de nosotros que podríamos tender hacia la competitividad o el esfuerzo en las asanas.
