¿Sudar mucho durante mi entrenamiento significa que estoy quemando muchas calorías?

La cantidad de sudor depende de la cantidad de glándulas sudoríparas que tenga (más glándulas equivalen a más sudor). Las mujeres tienden a tener más glándulas sudoríparas que los hombres, pero las glándulas de los hombres son más activas, por lo que sudan más. La transpiración también se ve afectada por lo caliente que está, la intensidad con la que hace ejercicio y si fuma o no, o si toma café o cócteles: fumar, la cafeína y el alcohol pueden aumentar la transpiración. Lo que estás usando también afecta tu sudor ya que las telas sintéticas atrapan el calor. La grasa también actúa como un aislante, por lo que las personas con sobrepeso sudan más que las personas de peso normal.
No use la cantidad que suda como un buen indicador en cuanto a la cantidad de calorías que ha quemado. Lo que importa es cuánto tiempo y qué tan intensamente te estás ejercitando. Cualquier pérdida de peso que experimente inmediatamente después de un entrenamiento es solo peso del agua, y lo recuperará tan pronto como se rehidrate. Así que no te preocupes por lo sudoroso que estás. Si vas a correr 30 minutos y no has secado una gota, todavía quemabas casi 300 calorías.