Quadratus Lumborium es un músculo que se origina en el hueso pélvico (la cresta del Ilium para ser precisos) y se inserta en la 12ª costilla.
Ayuda en la flexión lateral, cuando te inclinas hacia los lados,
Ayuda en el movimiento de rotación,
y estabiliza su columna lumbar (ya que se conecta a las primeras cuatro vértebras lumbares) y la pelvis.
S0 los necesitarías para los tres movimientos.
No los he apuntado específicamente, pero como ayudan a estabilizar la pelvis y la columna lumbar, se usarían para hacer sentadillas (especialmente durante las sentadillas frontales donde tienes que mantener la columna lumbar ocupada para evitar caer hacia adelante). Aunque en el fondo, pero aún así son los músculos de la parte baja de la espalda, ¡así también durante los deadlifts!
las curvas laterales mientras agujerean las pesas sobre la cabeza las flexionarían.
estos fueron el aspecto alisado!
¿El ejercicio aumenta la presión del pulso durante el ejercicio? Si es así, ¿por qué?
Es un desayuno que consiste en frutas buenas para perder peso?
¿Cuánto tiempo después de dejar de hacer ejercicio los músculos comienzan a atrofiarse?
¿Es posible obtener un cuerpo en forma mediante trote regular?
Si alguna vez tendemos a tenerlos rígidos, sería beneficioso enrollarlos después de cada entrenamiento.
