La flexibilidad, también conocida como Rango de movimiento, se reduce si usted:
1) no ejercite todo el rango durante el ejercicio.
2) no siga el Calentamiento o el Enfriamiento adecuados después del ejercicio (incluida toda forma de actividad que incluya: caminar, nadar, pesas, hacer ejercicio con pesas libres, etc.)
3) Están pasando un momento estresante en su vida.
Los músculos apretados resultan en una disminución del rango de movimiento. Te recomiendo :
1) Toma una clase de yoga.
2) ver un salón de masajes / spa
3) Fisioterapia para el dolor crónico y niveles incómodos de opresión.
Si quisiste decir “calambres musculares” …
1) mejora tu nutrición
2) hidratar más a menudo
3) Estire y enfríe adecuadamente.
4) Reduzca el volumen de ejercicio en esa parte (a veces los calambres se producen debido al agotamiento)
5) masajee las áreas con o sin aceite / bálsamo térmico como “moove” para mejorar el flujo sanguíneo antes de ir a dormir.
6) ver a un doctor
