¡Nadando!
Por qué es bueno déjame dar una explicación
1. La natación ayuda a controlar el peso
Espere quemar alrededor de 367 calorías después de solo 30 minutos de braza: eso es mejor para caminar, andar en bicicleta e incluso correr.
2. La natación reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima
Según una encuesta de 4000 nadadores realizada por Speedo, el 74% concuerda en que la natación libera el estrés y la tensión, el 68% dice que estar en el agua les ayuda a sentirse bien consigo mismos y el 70% se sienten mentalmente frescos después de nadar.
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3. La natación aumenta tu estado de ánimo
Otro estudio muestra que los nadadores, sin importar su nivel, son menos propensos a la tensión, la depresión, la ira y la confusión cuando han estado nadando. Significa que los nadadores principiantes y aficionados pueden sentirse tan bien como los profesionales, gracias a la liberación de la hormona serotonina que se siente bien.
4. Nadar fortalece los músculos
La resistencia del agua puede ser 44 veces mayor que la del aire, lo que significa que debe trabajar más para moverse a través de ella. Es como trabajar con pesas o máquinas sin la necesidad de equipos costosos, lo que hace que la natación sea una forma asequible de fortalecer sus músculos.
5. La natación es un ejercicio de bajo impacto
Solo lleva alrededor del 10% de su peso cuando nada debido a la flotabilidad del agua. Con una mayor facilidad de movimiento y menos tensión en los huesos, las articulaciones y los músculos, la natación tiene un menor riesgo de lesiones que muchas otras formas de ejercicio.
6. La natación mejora tu sueño
Las personas que realizan ejercicios vigorosos como la natación son dos veces más propensas a informar que tienen una buena noche de sueño, de acuerdo con una encuesta de la National Sleep Foundation. Son menos propensos a informar problemas de sueño, y la mayoría evita problemas como el insomnio y el despertarse demasiado temprano.
7. La natación no tiene sudor
Como nadador, nunca te sobrecalentarás ni te sentirás sudado porque el agua a tu alrededor te está enfriando constantemente.
8. La natación reduce el riesgo de enfermedad
No solo nadar es bueno para su corazón y una gran forma de ejercicio cardiovascular, también se ha demostrado que controla los niveles de azúcar en la sangre, disminuye la presión arterial y reduce los niveles de colesterol malo en la sangre. Así que al nadar con regularidad, es menos probable que desarrolle enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
