Una forma puede ser por los efectos de calentamiento corporal del ejercicio , especialmente cuando se realiza por la tarde o más tarde. El ejercicio desencadena un aumento en la temperatura corporal y la caída en la temperatura después del ejercicio puede favorecer que se duerma. El ejercicio también puede reducir el insomnio al disminuir la excitación, la ansiedad y los síntomas depresivos.
¿Cuánto ejercicio es correcto?
al menos 150 minutos de ejercicio a la semana para adultos sanos: eso es 30 minutos al día, cinco días a la semana.
El ejercicio lo ayuda a dormir más
Los investigadores también descubrieron que el ejercicio puede aumentar el tiempo total de sueño de una persona cuando se realiza de manera consistente. Examinar los diversos estudios y los hallazgos de la investigación indica que cuando las personas adoptan un régimen de ejercicio constante, su tiempo de sueño promedio total aumenta.
