¿Hay algún peligro para la salud al hacer ejercicio más allá del 100% de la frecuencia cardíaca máxima recomendada?

Voy a adivinar que te refieres a “ritmo cardíaco en reposo” aquí. Dos respuestas cortas:

  1. solo si tu corazón está tan enfermo que no admitirá un pulso más alto
  2. si tu suposición fuera cierta, entonces nadie sería capaz de hacer nada para levantar el pulso antes que descansar. Sin atletas, sin adictos a la televisión, sin amantes emocionados, nadie.

Entonces, a menos que no haya entendido bien tu pregunta, la respuesta es “No”.

Si te refieres a alguien puede ser perjudicado por el ejercicio más allá de su ritmo cardíaco MÁXIMO, aún no, porque tu cuerpo solo puede ir tan duro como su suministro de sangre. Entonces no puedes ir más allá de lo que puedes ir, si eso tiene sentido.

Por favor aclara tu pregunta.

La frecuencia cardíaca máxima es un cálculo basado en una aproximación. Su frecuencia cardíaca máxima real solo puede determinarse observando su EKG mientras avanza más y más rápido en una cinta rodante, como en un laboratorio de cardiología. Esas fórmulas, como max hr = 220 – age o 210 – 1/2 age, son solo aproximaciones seguras.

Hubo puntos en mi vida cuando un ritmo cómodo en un Nordic Track Cross Coutry Skier me llevó por encima del pulso máximo, y me mantuve a ese ritmo machista durante un tiempo. Supongo que hay una verdadera frecuencia cardíaca máxima que te obligará a reducir la velocidad. Pero nunca lo alcancé, pero probablemente me acerqué.

Esto es con lo que me sentía cómodo cuando tenía 30 años. No hay necesidad ni beneficio de superar el ritmo cardíaco calculado como máximo. No lo hagas Su respuesta a un “exceso de ritmo cardíaco” podría ser muy diferente a la mía.

La mayoría de las personas sanas pueden ejercitar hasta 3 o incluso 4 veces su frecuencia cardíaca en reposo (300-400% de reposo)

Comienzo con una tasa de reposo de 30 grados, así que puedo aumentar el mío más del 600%.