Wow, este es uno difícil.
La mejor investigación que he visto sobre este tema (envíenme un PM si desea una copia de un gran PDF / recurso que mi dietista me brindó sobre este tema) sugiere que el ejercicio no confiere ningún beneficio particular a los diabéticos tipo 1 en términos de control de la glucosa en sangre .
Es decir, a diferencia de la diabetes tipo 2, la diabetes tipo 1 no necesariamente mejora con el ejercicio. Es “una variable más” a tener en cuenta en su régimen general de control de la glucosa en sangre.
¡Esto no significa que no deberías hacer ejercicio! Por supuesto, el ejercicio lo ayudará a mantenerse saludable por otras razones. El punto es simplemente que no lo ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre.
En mi propia experiencia, he descubierto que levantar pesas todos los días tiene un efecto a corto plazo (por ejemplo, 30-90 minutos) de bajar el azúcar en la sangre, mientras que el ejercicio cardiovascular intenso inicialmente elevará el azúcar en la sangre, y luego en 12-18 horas causa que caiga La experimentación personal es la clave aquí. Tu cuerpo puede responder de manera diferente a la mía.
El mejor régimen que he encontrado se ha estado resolviendo dos veces al día: una sesión de entrenamiento con pesas por las mañanas y una sesión de cardio por la tarde. Eso es mucho ejercicio, y no todos pueden manejarlo. Es probable que tengas que trabajar gradualmente hacia eso. Pero para mí, una sesión de cardio por día no es suficiente para mantener el nivel de azúcar en la sangre, ni tampoco una sesión de entrenamiento con pesas. Pero uno de cada uno, separado por alrededor de 8 horas, parece hacer el truco.
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También tuve buena suerte con dos caminatas de 15 minutos por día: a media mañana y a media tarde. Tenga en cuenta que esto significa que estoy trabajando mucho dos veces y ligeramente durante todo el día. La actividad constante, moderada y relativamente constante parece ser el secreto para mantener un nivel bajo y uniforme de azúcar en la sangre.
