¿Qué dieta deben seguir los boxeadores?
No necesita seguir ninguna dieta específica. Debe asegurarse de obtener cantidades adecuadas de proteínas, nutrientes esenciales y calorías.
Puede calcular cuántas calorías necesita al ingresar sus datos en esta calculadora: Calculadora de calorías
Puede aproximar sus necesidades de proteínas calculándolas en una proporción de 1 g por kg de peso corporal. Un kg es 2.2 lbs. También puede usar esta calculadora: Calculadora de proteínas
Su dieta debe incluir MUCHAS verduras y algunas frutas. Estos proporcionan muchos de los nutrientes esenciales que necesita. Su objetivo debe ser tener frutas y verduras de todos los colores del arco iris cada semana para garantizar una cobertura completa de nutrientes.
Los suplementos no son necesarios. Es fácil obtener lo que necesita de la comida.
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Los artículos a continuación están destinados a proporcionarle algunas ideas sobre cómo estructurar sus comidas.
- Una dieta saludable para boxeadores
- Common Sense Boxing Diet
- Coma como un boxeador: un plan de dieta sólida para el boxeo y el entrenamiento
