Es importante tener energía mientras corres, pero evita tomar grandes cantidades de comida dos horas antes de correr. La sangre debe estar en sus músculos, no en su sistema digestivo. Sin embargo, un refrigerio ligero, como un plátano, antes de correr está bien.
En cuanto al agua , siempre que esté tomando suficiente durante el día, no debería ser un problema. Algunas personas tienen una botella de agua mientras corren. Si tienes sed, bebe, pero no demasiado.
Las comidas balanceadas para los corredores deben comprender aproximadamente un 20 por ciento de grasas, un 60 por ciento de carbohidratos complejos y un 20 por ciento de proteínas. Consumir muchas frutas y verduras frescas todos los días. Una buena variedad de alimentos coloridos debería hacer innecesaria una píldora de vitaminas.
Las vitaminas y minerales jugarán un factor importante en tu rendimiento y resistencia en carrera. Sus requisitos de energía extra también significarán que necesitará vitaminas y minerales adicionales. Una dieta balanceada es más necesaria para mantener el nivel de vitaminas y minerales en su cuerpo.
Además de los consejos de salud antes mencionados, también es necesario que un corredor se vista adecuadamente con ropa deportiva y calzado deportivo, como plantilla inteligente para corredor, plantillas de retroalimentación en tiempo real para evitar problemas de salud y complicaciones de lesiones en el futuro.
