Hola, para construir músculo magro tu cuerpo necesita más proteínas y menos cantidad de carbohidratos.
No recomendaría una dieta estricta a menos y hasta que quiera competir en competiciones de culturismo.
Prefiero mantenerlo simple y compartirlo con la tabla de dieta simple que es realmente efectiva para una construcción significativa … 🙂
Esto es más que todo lo que necesitas para construir músculo.
Aclamaciones..:)