Si quieres perder peso, debes seguir una dieta. Hay muchas dietas Puede encontrar mucha información en Internet en los diferentes sitios web.
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Para perder peso necesita reducir la cantidad de calorías para comer. Para las mujeres 1200-1500 calorías por día y 2000-2500 calorías por día para los hombres. Las mejores fuentes para usted son gachas de avena, frutas, verduras. Necesitas contar tus calorías. Puede usar aplicaciones como MyFitnessPal en su teléfono o buscar en Google algunas tablas de valores nutricionales. Necesitas comer frutas, pero no mucho porque contiene azúcar.
Para la proteína come carne, pescado, huevos. Estos productos alimenticios se pueden encontrar en muchas dietas. En cuanto a mí, la mejor dieta con estos productos alimenticios es la dieta Paleo . Con esta dieta no puedes simplemente perder peso, puedes limpiar tu organismo de sustancias malas.
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Deporte es una buena opción. Pero puede agregar a su entrenamiento natación y bicicletas. Debe ayudar a tener mejores resultados.
