¿Qué debo comer por la noche para dormir mejor, y cómo me voy a dormir inmediatamente después de acostarme?

Come tu cena 2 horas antes de ir a la cama.
Evite actividades como mirar televisión, móvil, computadora portátil antes de dormir.
Para un sueño profundo, medite o siéntese a tomar de 5 a 10 respiraciones profundas.
Haga un ambiente adecuado en el dormitorio, como luces tenues, temperatura fresca y música suave para inducir el sueño.
Toma un vaso de leche tibia con una pizca de cúrcuma antes de dormir.
También puede probar un vaso de leche tibia con canela en polvo antes de acostarse.
Evite el ejercicio intenso y el gimnasio antes de dormir.
Evite la cena pesada, picante, frita y aceitosa.
Una caminata nocturna tranquila puede ser útil para inducir un sueño reparador.
Tener un estilo de vida activo, disfrutar de actividades físicas como caminar, subir escaleras, deportes como el bádminton, natación y squash.

Supreme Content

Como se dijo en ISLAM.

Siempre tenga alimentos que no llenen completamente su estómago. Al hacerlo, no se sobrecargará y, por lo tanto, se bombeará menos sangre de memoria por la noche si está dormido.
Camine por lo menos 40 pasos después de almorzar, cenar, romper rápido.
Siempre tome medio vaso de agua antes de comer, No más agua en el medio, termine su comida y después de un tiempo, cuando sienta que la comida se ha asentado en su estómago, tome 1-2 vasos de agua.
Camina rápido y realiza un poco de trabajo físico o hace ejercicio para que sudes, liberándote de muchas enfermedades.
Beba agua sentándose en la silla y, en tres intervalos, mire hacia el vaso o la botella con la que está bebiendo agua para evitar algunos insectos visibles que de otra manera entrarían directamente en su cuerpo.
Cree en la comida que estás teniendo es la comida más sabrosa de la tierra, y siempre funciona.

Manténgase en forma y saludable.

Mahima Vishwakarma

More Interesting