7.5 horas es el mínimo recomendado para adultos. Si está despertando después de 8.5 horas de sueño y se siente cansado, intente despertarse después de 7.5 u 8. Esto puede ayudarlo a descubrir cómo funciona su ciclo de sueño. También sepa que si obtiene menos de 7,5 horas de sueño, es probable que su cuerpo tenga una “deuda de sueño” y será bueno que su cuerpo duerma más durante algunas noches para que pueda recargarse. También evite la cafeína por la tarde y la nicotina, el azúcar y el alcohol por la noche, ya que todos pueden alterar el sueño.
¿Cuál es la duración óptima para dormir?
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