¡Dormir! ¿Cuánto tiempo es demasiado largo? ¿Buen sueño? ¿Duerme y descansa?
Esta es una pregunta aún debatida. No muchas personas están totalmente de acuerdo con los puntos de vista presentados por investigaciones y estudios. Por lo tanto, vamos a abordar esto, paso a paso, con datos ya conocidos.
- Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño, como arriba . Aunque hay algunas personas, ” pasajeros de corta duración ” que pueden funcionar bien con seis horas de sueño o menos, la mayoría de nosotros no tenemos la suerte de disfrutar de tal privilegio. La mayoría de las personas que duermen horas cortas, sufren falta de sueño y pierden productividad en la vida cotidiana.
- Sin embargo, de vez en cuando experimentamos un patrón de sueño (como lo mencionaste, el trabajo o la actividad es lo que te hace sobrevivir muy bien con algunas horas de sueño) de vez en cuando. Todos experimentamos esto. Un día antes de un examen, estamos inquietos y revolcándonos en la cama, días antes de enviar un proyecto, completar una tarea, todos estos requieren una pequeña inversión adicional de su parte.
- El estrés juega un papel importante en la duración del sueño. Una combinación de mecanismos psicológicos y fisiológicos le garantiza mantenerse alerta y permanecer alerta y completar la tarea que tiene entre manos. Cuanto más diligente eres, más fuertes son estos mecanismos.
- Una fuerte descarga de adrenalina empuja el sistema simpático del cuerpo a sobremarcha. Puede entrar en pánico, enloquecer o mantener la calma, pero no obstante, está listo para la acción. Necesitas completar la tarea. A pesar de que necesita dormir más, su cuerpo negocia de manera efectiva por un tiempo.
- Incluso si se siente descansado después de unas pocas horas de sueño, no piense que no habría pasado factura en otro lugar. Su estado de ánimo, productividad, habilidades interpersonales, calidad del trabajo, todo puede verse afectado. Pero, con el tiempo, su fisiología superará su determinación mental y no podrá hacerlo durante un período prolongado de semanas y meses. Unos días, semanas, máx. Es un mecanismo de seguridad!
- Ahora, compare esto con el hecho de que no tiene tarea para completar, o tiene una mente ociosa, o tiene todo el tiempo para el ocio. De repente, no es tan exigente, porque estás en un estado de reposo. Toda esa respuesta de “lucha, huida, susto” que subconscientemente se activó, ahora se encuentra en un nivel de referencia. Compensas ese sueño perdido y te alejas de los efectos nocivos de la privación del sueño.
(** La respuesta final de “por qué puede sentirse descansado, excluyendo tal privación ” quizás radique en su propia pregunta. Puede tener intervalos de sueño breve pero compensa esta pérdida en los próximos días con un sueño saludable).
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- La imagen de arriba muestra la cantidad de sueño que las personas necesitan a la edad requerida. Tenga en cuenta que los niños necesitan más horas de sueño. A medida que envejece, los requisitos de duración del sueño se reducen. Si no duerme durante períodos prolongados, se arriesga a perder el sueño. ¡No es una bonita vista!
Espero que tenga sentido.
(Bueno, quizás necesite dormir un poco ahora. Me detendré)
Créditos:
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