¿Qué medicamento puede ayudarme a dormir?

¿medicina?

Ninguna. Intenta meditar

Trate de no dar sh * t sobre la mayoría de las cosas en la vida.

Sin pantalla después de la cena.

Intente trabajar durante el día y se sienta cansado durante la hora de acostarse.

Ser positivo. Bebe más líquidos No tomes café

La vida es simple. Comer, trabajar, dormir, amar, besar, dormir.

Y una última cosa (probablemente no la menos importante): leer, leer, leer.

Vascular flush en la ducha. ¡Tiene que verificar con su MD para asegurarse de que no tiene contraindicaciones, pero FUNCIONA!

Un par de minutos de agua tibia y luego cambie al frío (no estúpido frío) y luego, después de enfriarse, vuelva a calentarse. Repite esto algunas veces y comenzarás a debilitarte y dormirás bien. Si se despierta en el medio de la noche, hágalo de nuevo, si lo desea. Puede reemplazar la ducha tibia con un jacuzzi si tiene uno o cambiar el frío a un lago. Pude pasar 8 veces entre caliente y frío, pero ese es mi récord personal. ¡Buenas noches! Mis pacientes AMAN adelgazan. Es lo último que desea hacer, pero solo inténtelo una vez (con MD está bien).

Lo desafortunado de las benzodiazepinas como la que se toma es que realmente interrumpen la calidad del sueño y, finalmente, se crea una tolerancia para ellas, por lo que ya no funcionan.

Es posible que haya escuchado las recomendaciones habituales de higiene del sueño sin medicamentos, como:

• Intente no tomar una siesta durante el día, ya que esto puede afectar la calidad del sueño por la noche. Solo tome una siesta durante el día si tiene falta de sueño
• Sin cafeína, nicotina o ejercicio en las horas antes de acostarse
• Intente realizar actividades relajantes antes de acostarse y no complete ningún trabajo o planificación importante.
• Aumente la exposición a la luz brillante y natural durante el día y evite las luces brillantes en las horas antes de acostarse
• Tener una habitación tranquila, oscura y fresca para dormir

Por supuesto, a veces las personas aún tienen insomnio después de implementar estos métodos, y si es así, se les puede recetar mirtazapina o trazadona, antidepresivos que ayudan a dormir cuando se toman por la noche. También se les puede recetar antihistamínicos sedantes como clorfenamina (Piriton) o difenhidramina (Nytol) o melatonina. Estos son más sostenibles que las pastillas para dormir, como zopilcone o zolpidem (ambien), o las benzodiazepinas. Pero en casos extremos, este último se puede usar por algunas semanas. Sin embargo, antes de recurrir a las pastillas para dormir, se pueden probar métodos como la Terapia Cognitiva Conductual (TCC).

La medicina no es la única solución para dormir mejor. También he pasado por esta etapa. No podía dormir, solo se me ocurren los pensamientos y no podía dejar de pensar. Luego me uní al gimnasio. He trabajado duro para que me canse mal. Una vez que te canses puedes conciliar el sueño muy fácilmente. Por lo tanto, le sugiero que no pruebe los medicamentos aunque puede obtener el resultado del truco anterior.

Bueno, en lugar de medicina, ¿por qué no pruebas algunas formas naturales de ponerte a dormir?

Toma un poco de leche tibia antes de ir a la cama. Un dormitorio oscuro y silencioso con un colchón y una almohada cómodos … Agradable y tu música favorita sonando detrás … Deja todo tu estrés en la puerta y mantén tu mente y corazón a flor de piel … Uno de estos definitivamente debería ayudarte a dormir mejor.

Dormir no es bueno tener las medicinas porque el uso continuo te hará edicionar, lo cual no es bueno.

Si realmente está sufriendo por el problema del sueño, consulte mejor a un médico o, si no lo desea, entonces lo más aconsejable es que debe ocuparse en algún trabajo.

También puede optar por las cosas que le aburren hacerlo porque cuando las personas hacen las cosas aburridas, automáticamente se duermen como aquellos que no están interesados ​​en los estudios mientras leen un libro en el que no están interesados, duermen.

Entonces, hay dos cosas
Primero, haz ese tipo de trabajo que te cansa.

2º: haz esos trabajos que te aburren de hacerlos

Hay una variedad de auxiliares para dormir recetados y de venta libre. Los más populares son la melatonina, antihistamínicos, raíz de valeriana. La verdadera pregunta es por qué no puedes dormir? Por lo que he leído, el insomnio es un síntoma de otra cosa, muchas veces es ansiedad o depresión inducida por el estrés. Esas cosas deben abordarse primero.

Sin embargo, antes de comenzar a tomar píldoras, le recomiendo que intente hacer ejercicio (caminar a paso ligero, correr), meditación, yoga, cambios en la dieta, prohibir los dispositivos electrónicos de su habitación y abordar el origen de su estrés. Lo sé, lo sé, todo esto requiere esfuerzo, quién tiene tiempo. Pero déjame jugar este viejo y cansado disco para ti otra vez: vale la pena a la larga.

Hay muchos medicamentos que pueden inducir el sueño. Sin embargo, no es aconsejable tenerlos sin la recomendación del médico, ya que tienen muchos efectos secundarios y pueden afectar su salud.

La mejor medicina es la meditación y el ejercicio ……. La Maditación te ayuda a relajar tu cuerpo y a calcular tu cuerpo cansado … Cuanto más estés cansado, mejor dormirás.

Marihuana índica fuerte. Ya se trate de concentrado o brotes preferiblemente se concentran. Si vives en un estado de marihuana medicinal, debes contactar a un médico local especializado en marihuana medicinal y pedirle que obtenga una tarjeta ua.

Hay muchas cosas que puede hacer, pero la mayoría de nosotros no podemos dormir por razones específicas. Te ayudaría a saber los por qué.

En mi caso, es necesario bloquear la luz y el sonido. Me pongo una máscara para los ojos y tapones para los oídos de silicona. Las alergias requieren un antihistamínico. 15 minutos estoy dormido. Es importante establecer un horario de rutina para irse a dormir y despertarse, y apegarse a él. Debes restablecer tu reloj de sueño. La mayoría de los iPhones tienen ahora una alarma de hora de acostarse. Es importante recordarlo si te toma 30 minutos completar tus abluciones para configurar la alarma 30 minutos antes.

¿Qué puedes perder? ¡Buena suerte!

Los aceites esenciales funcionaron para mí. Una mezcla llamada Liquid Ambien. Comprado en http://www.wholebodywellnessdoterra.com

Leer libros en una zona de confort es una muy buena forma de aprender más. Pero, intente leer un libro en la cama, es una buena forma de quedarse dormido.

Ejercicio

Mente tranquila

Comida sana

¡Realmente debería consultar a un médico para que no lo haga, ya que hay muchos de esos medicamentos en las tiendas!

Miel una cuchara antes de ir a la cama.