Existe amplia evidencia de que hacer ejercicio por la mañana le brinda beneficios adicionales (gratuitos). Entonces, ¿por qué no optimizar a la mañana cuando puede?
Aquí está mi opinión:
Hacer ejercicio me hace sentir satisfecho. Me hace sentir realizado. Establece el resto del día. Dicho esto, me encanta dormir. Me encanta presionar el botón de repetición uno, dos, tal vez tres veces al día. Ese extra de 15-20 minutos de sueño cada día se siente genial. Es tan maravilloso despertar una sonrisa y tener esos minutos extra. ¿No le gusta? Solía hacer ejercicio después del trabajo, como la mayoría de las personas. Regrese del trabajo al gimnasio, luego a la casa para cenar y trate de relajarse. Llegó al máximo de mis tardes, dañó mi vida social y creó más estrés en mi vida. Entonces lo cambié. Empecé a levantarme temprano. Su tiempo añadido a mi día (y para ser honesto, no lo hago todos los días, tal vez 2-3 veces cada semana de lunes a viernes). Nada obstaculiza mi trabajo ahora. Es un tiempo solo para mí, sin interrupciones ni conflictos. Ya sea correr, caminar, hacer yoga, hacer ejercicio, surfear o andar en bicicleta, averigüe qué es lo que más le gusta y póngase en marcha. Entro al trabajo sintiéndome satisfecha, confiada y relajada, sonriendo de oreja a oreja sobre lo que hice por mí mismo mientras el resto de la oficina estaba profundamente dormida.
Entonces, además de los beneficios psicológicos y de ser una persona más sana, ¿cuáles son los otros beneficios del ejercicio matutino?
- Disminuye tus niveles diarios de estrés: siente cómo se derriten.
- Perder más peso: ¡los estudios sugieren que se quema hasta un 20% más de grasa corporal diariamente! Kickstart su cuerpo todas las mañanas, sentirse con energía y ser más saludable.
- Duerme mejor todas las noches! Te sentirás más relajado y menos ansioso cuando te vayas a dormir.
- Mira mejor: Sí, puedes verte mejor. ¡Tu piel te amará!
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