Mi respuesta a su pregunta presupone que usted no es un atleta, y que no está haciendo una capacitación deportiva específica para prepararse para un evento (s).
Comer antes de un entrenamiento de cardio tiene como objetivo aumentar la glucosa en sangre y el glucógeno muscular y hepático para que pueda entrenar más duro durante más tiempo. Comer después de cardio tiene como objetivo la reposición de glucógeno y la preservación de proteínas, para prevenir el catabolismo muscular y para que pueda recuperarse bien del entrenamiento de resistencia sostenido y vigoroso.
En vista de esto, diría que sí: comer antes y / o después de un entrenamiento de cardio es contraproducente si solo quemaste 200 kCals durante una sesión de cardio. Es posible que no esté entrenando de manera óptima para garantizar consideraciones nutricionales especiales. Además, si su comida de recuperación es rica en carbohidratos y grasas (de media a alta glucemia) y baja en proteínas, está destinada a convertirse en grasa sin importar cuánto haya entrenado.
