¿Cuáles son algunos hábitos saludables que debo hacer para mantenerme en forma y saludable incluso hasta que tenga 60 años? Asesor de Salud

Hola. Gracias por el A2A.

El acondicionamiento físico podría clasificarse ampliamente en aptitud mental y estado físico. Tenga en cuenta que la aptitud mental y la forma física están estrechamente relacionadas entre sí. A medida que envejecemos, tanto la aptitud mental como física comienzan a deteriorarse.

Intente adoptar una rutina y un plan de dieta que puedan enfocarse en ambos.

Comience su día con algunos ejercicios básicos / posturas de yoga. meditación en casa Intente dedicar al menos 30 minutos mientras lo hace. Esto no solo regulará su peso, sino que también lo hará sentir menos fatigado durante el día. Además, esto también mantendrá tu mente en forma.
Beba miel de limón, agua de aloe vera con agua tibia una vez que haya terminado con el ejercicio. no solo ayuda a perder peso, sino que es una gran terapia para una piel radiante, mejora la digestión, evacuaciones intestinales y alivia el cuerpo de toxinas dañinas y mantiene el cuerpo en forma desde adentro.
Beba al menos 3 litros de agua todos los días.
Tomar el desayuno que es saludable pero no engorda. Papaya, Plátano, Manzana son excelentes frutas de la mañana. Puedes tener cereales, frutas secas y avena, ya que están llenando y no engordando
Toma el té verde 1-2 horas después de almorzar. Esto ayudará a quemar cualquier exceso de aceite y eliminar las toxinas dañinas que se generan a partir de alimentos adulterados y otros factores externos
Haga su cena lo más ligera posible . Evite tener demasiada comida grasa. Ensaladas, sopas, frutas deben resolver el propósito.
Antes de llegar a la cama, date un pequeño paseo nocturno . Esto es lo mejor para despedirse de tu día.
Por último, tome al menos 7-8 horas de sueño . Mantenga su computadora portátil, dispositivo móvil de distancia mientras duerme. No solo emiten radiaciones dañinas, sino que también perturban el sueño.