Es un mito que necesitamos máquinas para estar en forma. Puede ser difícil tener un cuerpo como Dwayne Johnson en casa, pero definitivamente puedes ponerte en forma con un cuerpo atlético en casa.
El mejor ejercicio para todo el cuerpo se está ejecutando. Si eres nuevo en ella, opta por caminar. Camine durante al menos 40 minutos al día.
Decide qué partes de tu cuerpo necesitan atención especial. Recomendaré tres juegos cada uno de
- 10 crujidos
- 10 sentadillas
- 20 abducciones laterales de lado o de lado
- Tablones
- Patadas de burro
- 15 flexiones
Si es nuevo en el ejercicio, reduzca estos números a la mitad y realice 3 series y aumente gradualmente. Si sientes que puedes hacer más que esto, adelante. El cuerpo de todos es diferente y también lo es la resistencia.
Todo lo mejor.
Editar: El salto de cuerda también es un ejercicio muy efectivo. Gracias Raj Vishnoi.
