¿Cuáles son los nutrientes más importantes además de la proteína para construir músculo y para maximizar la eficiencia muscular / eliminar los factores limitantes en el ejercicio?

¡Carbohidratos! Puede que se sorprenda, pero de lejos el nutriente más importante para desarrollar músculos es el carbohidrato. Es más importante que las proteínas. No es de extrañar que los polvos para el aumento de peso sean 80% de carbohidratos o más. ¡Utilicé algunas cartas en polvo para cuando tenía 20 años y gané peso inmediatamente y tenía mucha energía para aumentar el peso que estaba levantando en todos los ejercicios! Desventajas: gas con mal olor y además de los músculos también ganas grasa. Puede perder la grasa más adelante mediante el uso de polvos con alto contenido de proteínas. Otro nutriente que ayuda mucho es la creatina.