Leí que por cada hora que estás sentado, se recomienda caminar 2 minutos. ¿Eso significa que si dormimos 8 horas al día, cuando nos despertemos deberíamos caminar durante 16 minutos?

Hay una diferencia entre estar sentado y dormir.
Mi consejo sería evitar sentarse en un lugar por largos períodos de tiempo. Es malo para tu cadera. tienes que seguir moviéndote En el momento en que se sienta un poco inquieto o incómodo al estar sentado, realice una breve caminata.