¿Cómo no hacerme ejercicio a largo plazo?

El ejercicio y el movimiento son componentes centrales de la salud humana. Gran parte de la importancia radica en algo llamado mecanotransducción . En pocas palabras: cuando nos movemos, introducimos un nuevo estímulo a las células del cuerpo y ayudamos a eliminar los productos de desecho metabólicos.

El estilo de vida sedentario nos pone en riesgo de numerosas enfermedades relacionadas con el estilo de vida. En primer lugar, desarrollamos músculos rígidos y adoloridos y un rango de movimiento reducido. También podemos establecer una densidad ósea reducida a medida que envejecemos. También hay una creciente evidencia de la asociación entre estilos de vida sedentarios y ciertos cánceres.

¡No para asustarte, sino para moverte! Es lo humano para hacer.

-coach chandler

Usted lee libros. Probablemente seas bueno con las palabras. Si deja de leer libros por completo, su progreso con las palabras se detendrá inmediatamente Y es muy probable que disminuya. Los músculos del cerebro no se utilizarán durante mucho tiempo y los beneficios que obtenga de la lectura de libros ya no estarán allí.

Es lo mismo con tu cuerpo. Son otros músculos que podrían aprovecharse y progresar. Pero no los usa, y por lo tanto se debilitarán con el tiempo y la edad.

No hay daño inmediato o todos en el mundo se ejercitarían a diario, lo que es un punto, casi un ritual. Como cagando.
Pero dado que no hay ningún daño inmediato, las personas eligen la forma de vida fácil y, por lo tanto, ignoran cualquier inversión relacionada con el músculo a largo plazo.

Espero que tenga sentido!

¿Qué estás leyendo estos días, Sr. Lazybones?

Piense en esto. Imagina cuánto te extrañarías si no deseas leer. Claro que podrías funcionar como lo hacen los demás en la sociedad, sin embargo, la simulación que causa la lectura al abrir el pensamiento a nuevos lugares, varios personajes y situaciones emocionales, la guerra y la paz, las artes y la realidad se perderían. Usted solo es consciente de esto porque es un lector ávido.

El ejercicio trae a la mente y al cuerpo una experiencia muy similar. Piense en el ejercicio como una forma de afinar el vehículo que usamos para procesar la información. Un corazón más fuerte promueve un suministro de sangre más rico al cerebro. Pulmones más fuertes proporcionan oxígeno de manera más eficiente. Un cuerpo flexible aumentará la calidad de la circulación sanguínea. Todo lo cual se requiere para recoger un libro y absorber su información.

Si no hace ejercicio (específicamente entrenamiento con pesas), eso significa que debe mantener activamente su postura y equilibrio. Tuve dolor en el cuello, dolor de espalda y mala circulación sanguínea después de no hacer ejercicio durante un tiempo prolongado. Me quejaba constantemente de que hacía frío también. Mi peso estaba bien y comí bastante decente. En el momento en que sucede algo malo, tu vida se derrumbará. Te convertirás en una frágil pieza de vidrio. A medida que envejeces, empeora. Tus músculos y huesos se deteriorarán hasta el punto de ser desactivado. Mi abuelo también vivió una vida estacionaria pero comió bien. ¡Termina destrozando sus músculos jugando ping pong! Sin embargo, al mismo tiempo, encontrarás artistas marciales de edad avanzada que todavía rompen ladrillos y se mueven tan graciosos como el viento.

Mire, sé por qué está haciendo esta pregunta. Probablemente estés ocupado y solo trabajes en tus otras prioridades en lugar de perder el tiempo en el gimnasio. Recuerde que no se trata solo de tener un día satisfactorio. Se trata de tener un futuro satisfactorio. No tienes que perder mucho tiempo. Mantenlo simple. Tener una rutina diaria con los ejercicios más óptimos. Conceptos básicos simples como 10 flexiones, pullups, chinups, abdominales y sentadillas recorrerán un largo camino y se pueden hacer en 10 minutos a medida que mejora.

Sí.
De hecho, investigaciones recientes muestran que es el ejercicio y no la nutrición lo que determina los resultados de salud.

Dormirá mejor con el ejercicio; digerirás mejor la comida. Tendrás una mente más tranquila y un cuerpo más resistente, capaz de resistir mejor no solo los procesos normales de envejecimiento, sino también los resfriados y las cirugías.

Hacer ejercicio es uno de los trabajos más importantes que uno tiene que hacer.
Si hace ejercicio, tendrá una mayor cantidad de oxígeno en la sangre, su cuerpo permanecerá sin edad y activo, puede no ser fácilmente propenso a enfermedades, desarrollar gran resistencia aparte de la inmunidad, etc.
Si no lo hace, tiene buenas posibilidades de aumentar fácilmente de grasa / obesidad, su cuerpo no estará muy activo, puede desarrollar problemas relacionados con el corazón a una edad temprana porque no refresca su mente y mucho más.