Dolor muscular
Después de la actividad, el dolor muscular generalmente alcanza su punto máximo 24-72 horas después de la actividad. Este es el resultado de un daño pequeño y seguro a las fibras musculares y se llama dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Durante este tiempo, sus músculos pueden estar sensibles al tacto y sentirse apretados y adoloridos. El movimiento puede ser inicialmente incómodo, pero moverse y estirar suavemente los músculos ayudará a disminuir el dolor. Durante el período de pocos días en que experimenta dolor muscular, podría considerar la realización de actividades de ejercicio alternativas para que sus músculos adoloridos tengan la oportunidad de recuperarse y fortalecer otros músculos.
Dolor
En contraste con el dolor muscular, puede experimentar dolor durante o después de realizar ejercicio. Esto puede sentirse afilado y ubicarse en sus músculos o articulaciones. Este dolor puede persistir sin desaparecer completamente, tal vez incluso después de un período de descanso. Esto puede ser indicativo de una lesión. Empujar el dolor puede provocar lesiones. Si siente que su dolor es extremo o no se resuelve después de 7-10 días, debe consultar con un profesional médico. Esta persona diagnosticará su lesión y lo dirigirá a la vía de atención adecuada.
El dolor muscular mejora al estirar y seguir el movimiento .
Recomendaría continuar el entrenamiento ya que este dolor es temporal. 
